Biciklizmom do zdravlja

Prošli su dani kada su ljudi bicikle upotrebljavali većinom kao transportna sredstva za putovanja na manje udaljena mjesta. Danas je biciklizam sport i oblik vježbe koji je oduševio cijeli svijet.

Biciklizam je, bez sumnje, najenergičnija aktivnost kojom se možete baviti. Druge aktivnosti poput dizanja utega mogu rezultirati većom silom ili većom mišićnom snagom kroz kraći period, isto kao i trčanje i plivanje, ali ništa se nemože dugoročno mjeriti s visokim zahtjevima biciklizma. Za većinu ljudi biciklizam osigurava zabavan, dosljedan, racionalan način vježbanja, poboljšanja srčanih funkcija i gubitka kilograma. Dodatna prednost biciklizma je da se njime mogu baviti ljudi svih dobnih skupna bez obzira na formu.

Biciklizam zahtijeva rad cijelog tijela pa je potpuna vježba za cijelo tijelo. Bili to vaši zglobovi, ruke ili ramena, svaki dio tijela mora biti u pokretu i pratiti tempo. Dobra strana biciklizma je da sami odabirete brzinu kojom se želite voziti. Ako želite dobru, energičnu vježbu možete povećati opterećenje, a ako želite laganu, opuštenu vožnju napravite par krugova po susjedstvu. Biciklizam vas tjera da koristite svoje bokove, noge, trbušne mišiće i na taj način pomaže u topljenju nakupljenih masnoća te konačno dovodi do lijepo oblikovanog tijela željene težine.

Učinci biciklizma na zdravlje:

• Vožnja bicikla dobra je za srce: Svakodnevna vožnja biciklom efikasna je i ugodna vježba. Smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti kao što su bolesti srca, visoki krvni tlak i najčešći oblik dijabetesa.
• Biciklizam pomaže u kontroli tjelesne težine: Biciklizam može biti dio programa gubitka težine jer ubrzava izgaranje kalorija. Može se potrošiti gotovo jednak broj kalorija kao i trčanjem, a manje opterećuje zglobove od trčanja ili aerobika. Također se u velikoj mjeri preporučuje svakom iznad četrdeset godina. Aktivira i ubrzava metabolizam te na taj način ubrzava proces gubitka kilograma.
• Biciklizam i raspoloženje: Biciklizam može imati pozitivan učinak na vaše raspoloženje. Za umjerenu vožnju biciklom dokazano je da ublažava depresiju, smanjuje razinu stresa, poboljšava raspoloženje i podiže samopouzdanje.
• Snaga i kondicija: Biciklizam također može imati indirektan pozitivan učinak u vidu smanjenja ozljeda od pada koje vas mogu ozbiljno onesposobiti, pogotovo starije ljude. Također pomaže u povećanju izdržljivosti kako bi izdržali dan i završili ga puni energije.
• Biciklizam i ekologija: Bezbroj je razloga zbog kojih možemo reći da je Zemlja iz dana u dan sve zagađenija, a biciklizam je jedno od rješenja svih ekoloških pitanja. Bicikl ne ispušta plinove koji onečišćuju okoliš, a njime možete zaobići i najveće prometne gužve bez imalo gnjavaže.

Redovita tjelovježba ubrzava gubitak suvišnih kilograma i doprinosi postizanju zdrave tjelesne težine. U početku, pokušajte voziti bicikl tridesetak minuta dnevno, tri do pet puta tjedno. Nemojte se zaboraviti zagrijati prije biciklizma. Vaš tempo nebi smio biti prevelik, trebali bi osjećati toplinu i samo mali nedostatak zraka. Biciklizam je zabavan. Pozovite prijatelja da vam se pridruži. Ne oklijevajte, izvadite kacigu, izađite i krenite na vožnju.

Izvor: Bicikli.com.hr

Truvada

Lijek Truvada može se koristiti za prevenciju AIDS-a, preporučilo je američko savjetodavno vijeće za hranu i lijekove, no konačna odluka donijet će se sredinom lipnja. Ovaj lijek se do sada koristio u liječenju HIV pozitivnih osoba, a sada bi ga trebale koristiti i zdrave osobe koje su izložene povećanom riziku od zaraze virusom koji izaziva AIDS uključivši gay i biseksualne partnere kao i heteroseksualce koji žive s HIV pozitivnom osobom.

Truvada se kao lijek koristi od 2004. godine a kombinacija je dva starija lijeka Emtriva i Viread, a liječnici ga opisuju kao snažan koktel lijekova koji potiskuju virus.

Dvojbe i koristi

Za Komisiju najveća dvojba je bila oko toga hoće li korištenje Truvade dovesti do manjeg korištenja kondoma koji je i dalje najpouzdanija obrana protiv HIV-a, odnosno da bi ovaj lijek mogao dovesti do lažnog osjećaja sigurnosti. Sporna je upotreba Truvade kod žena jer su ispitivanja pokazala da žene imaju nižu stopu zaštite. No, najveća opasnost krije se u mogućnosti razvoja novog soja HIV-a koji bi mogao postao otporan na lijek.

“Smanjenje stope zaraze HIV-om veća je od 90 posto”, naglasio je doktor Robert Grant direktor Centra za istraživanje AIDS-a na Sveučilištu u Kaliforniji koji je dodao da se sada možda i prvi puta može vidjeti kraj epidemije AIDS-a.

Izvor: INDEX.hr

Plombiranje zuba ide u zaborav

Naučnici su uz pomoć nanotehnologije stvorili smjesu za punjenje šupljina u zubu koja ubija bakterije i regeneriše oronulu strukturu zuba.

Ova smjesa takođe i reminerališe zub, a plombe odlaze u zaborav. Sa pojavom karijesa mineralni sadržaj zuba propada zbog organskih kiselina koje luče bakterije – kaže Huakun Ksu, autor studije i profesor na Univerzitetu Merilend.

Poslije odlaska kod zubara, u zubu ostaju bakterije koje ljekar ne može da ukloni. Glavni razlog novog propadanja zuba je sekundarni karijes, a primjena nove smjese će ubiti preostale bakterije i ograničiti proizvodnju kiseline.

Pripremljeni zub će biti ispunjen sadržajem kalcijum-fosfatne nanočestice kako bi se regenerisali minerali zuba. Tako napunjen zub bi trebalo da izdrži bez popravke značanije duži period od uobičajenih pet do deset godina na koliko se plombe mjenjaju.

Proizvod će uskoro biti testiran na životinjama i ljudima.

Nedostatak sna uzrok debljanju

Zbog manjka sna, tijelo nema energiju za normalne funkcije, metabolizam se usporava, a kilogrami se gomilaju. Prema novim istraživanjima, manje od pet i po sati sna nepovoljno će se odraziti na vašu liniju. Posljedice manjka sna vide se čim stanete na vagu.

Naučnici iz Bostona su usporedili učinke spavanja na dvadeset i jednom ispitaniku-dobrovoljcu u periodu od šest mjeseci. Započeli su s deset sati noćnog sna, ali tokom istraživanja to je smanjeno na pet i po sati, i to ne samo noću, nego u bilo kojem trenutku dana kada se ispitanici osjete umornima.

Rezultati govore da je redukovanje sna dovelo do pada aktivnosti metabolizma za 12 odsto. Naučnici su izračunali da se, kada ispitanici spavaju manje od pet i po sati, dnevna potrošnja kalorija smanjuje za 120 dnevno. Kada bi tako bilo cijele godine, dobili bi smo 12 i po kilograma viška.

Novi metod rane dijagnoze raka dojke

Naučni časopis “Cancer Research” je objavio kako bi novi genetski test mogao da pomogne u predviđanju razvoja raka dojke godinama prije dijagnoze bolesti.

Istraživači s “Imperial College” London vjeruju kako će njihov rad rezultirati razvojem jednostavnog krvnog testa namjenjenog širokoj upotrebi.

Novi se test temelji na otkrivanju promjena na genima do kojih dovode uzročnici iz okoline, na primjer konzumacija alkohola.

Procjenjuje se kako petina žena ima svojevrsni “genetski prekidač” povezan s genom po imenu ATM koji u ovakvim okolnostima dovodi do udvostručenja rizika obolijevanja od raka dojke.

U istraživanju su upotrijebljeni uzorci krvi 1380 žena različite životne starosti.

640 ispitanica je oboljelo od raka dojke, a u nekim slučajevima je promjene koje dovode do ove bolesti bilo moguće uočiti i 11 godina prije dijagnoze.